jueves, 16 de octubre de 2014

El domingo 19, Día Internacional contra el Cáncer de Mama

En el curso de toda la vida, a una de cada ocho mujeres se le diagnosticará cáncer de mama.
Hay  factores de riesgo  relacionados con la edad , el sexo, los genes, antecedentes familiares que no se pueden cambiar, pero hay otros sobre los que si podemos hacer frente y que pueden reducir el riesgo de desarrollar cancer y tienen que ver con los estilos de vida  una adecuada alimentación, promoción de la lactancia materna, evitar el sedentarismo , el tabaquismo , consumo de alcohol....
El día 19 se conmemora el Día Internacional contra el Cáncer de Mama y  la Asociación Aragonesa de Cáncer Genital y de Mama (Amac Gema), que además este año celebra su XX aniversario, ha organizado entre el 17 y el 19 de octubre varios actos,entre ellos una suelta de globos rosas y la entrega de un manto a la Virgen del Pilar. 
 -  El día 17 se instalarán mesas informativas sobre esta enfermedad y sobre la atención que dispensa Amac Gema al respecto. Estarán ubicadas en los exteriores de los hospitales Miguel Servet, Clínico Lozano Blesa, Provincial Nuestra Señora de Gracia y Royo Villanova, la Clínica Quirón-Paseo Renovales, la sede de Caja Inmaculada (Paseo Independencia) y El Corte Inglés (Paseo de Sagasta).
  - El 18 octubre, la asociación ofrecerá un manto a la Virgen del Pilar en un acto religioso que comenzará a las 10.45 horas. La pieza es de raso blanco con un bordado central que representa el logotipo de Amac Gema y lazos en rosa y azul verdoso (los colores que simbolizan los cánceres de mama y genital) y ha sido realizada gracias a la aportación económica de las socias.
 -  El domingo 19, Día Internacional contra el Cáncer de Mama, desde la asociación se han organizado numerosas actividades bajo el lema 'Yo me muevo por'. Se sucederán a partir de las 11.00 horas en la plaza del Pilar y culminarán con una suelta de globos rosas que simbolizarán la lucha contra el cáncer de mama.
   Previamente, se colocará un mural de ganchillo en la fachada de la sede de Amac Gema y un lazo rosa de ganchillo de 30 metros, confeccionado por voluntarias de Amac Gema en colaboración con Urban Knitting, y se realizará una sesión de "zumba solidaria", a cargo de Animaciones Ánima.
   Tras la suelta de globos, tendrá lugar durante todo el día el reto 'Mi pelo por ti', con la colaboración de Mechones Solidarios, distintos peluqueros de Zaragoza cortarán voluntariamente el pelo de quien se acerque. El precio del corte, 2 euros, es simbólico y a beneficio de esta asociación.

Dentro del programa del XX aniversario también van a tener lugar las XV Jornadas Aragonesas de Cáncer Genital y de Mama (29 de octubre) y la ya tradicional Gala Solidaria en la Sala Mozart del Auditorio de Zaragoza, el 8 de noviembre.
   La gala contará este año con la actuación de la soprano Montserrat Martí Caballé, acompañada de Miguel Ángel Tapia al piano, y la colaboración altruista del Ballet Aragonés Baluarte con el espectáculo 'Los sitios 1808'.
   Además, la asociación plantará un 'Árbol del amor' de flores rosas en el Parque Grande José Antonio Labordeta durante el mes de noviembre.

viernes, 10 de octubre de 2014

Desigualdades en la salud autopercibida de la población española mayor de 65 años


Cualquier persona o colectivo humano se ha preocupado en algún momento de su vida por su estado de salud, si bien es cierto que esta preocupación ha tenido connotaciones diferentes según la sociedad y cultura en la que se halla inmerso (Girón, 2010).

La salud autopercibida está determinada por muchos factores, como por ejemplo, la edad, el sexo, el estatus socioeconómico, problemas emocionales e incluso el tipo de publicidad televisiva (García & Hita, 2011; Segovia, Bartlett & Edwards, 1989). 

La presente revisión sistemática sobre Desigualdades en la salud autopercibida de la población española mayor de 65 años ( revistas indexadas, tesis doctorales, bibliografíía) llevada a cabo por profesionales de la salud y Universidad,  pretende conocer qué dimensiones constituyen la definición de salud autopercibida de una muestra de mayores de 65 años y que a su vez forma parte de otra mayor que engloba a la población adulta española. Identificar el estado de salud de la población de edad avanzada es un indicador fundamental para la elaboración y la puesta en marcha de políticas tendentes a reducir las desigualdades en salud que presenta este grupo poblacional en constante crecimiento.
 
La conclusión que quiere destacar  esta revisión es que la salud autopercibida empeora con la edad, fundamentalmente por el incremento en el nivel de dependencia, excepto en edades muy avanzadas, en las que esta relación se invierte. Se establece que persiste la desigualdad de género y de nivel socioeconómico, y que el nivel educativo es el marcador más importante de desigualdad de salud autopercibida entre los mayores de 65 años.

Asi mismo consideran que serían necesarios nuevos estudios para entender mejor qué factores son los causantes de que persistan las desigualdades en salud autopercibida en la población mayor española. Además, del interés de tratar de profundizar en la línea de trabajo que sugiere la posible utilización de la salud autopercibida como predictor de mortalidad, estiman como prioritario tener estos datos en cuenta a la hora de elaborar y poner en marcha políticas sanitarias, dirigidas a intentar cubrir las necesidades en salud específicas de las personas mayores de 65 años de nuestro país. 


viernes, 26 de septiembre de 2014

Impactos del cambio climático en la salud




En los últimos cien años el mundo se ha calentado aproximadamente 0,75 ºC. Durante los últimos 25 años el proceso se ha acelerado, y ahora se cifra en 0,18 ºC por década .
El nivel del mar está aumentando, los glaciares se están fundiendo y los regímenes de lluvias están cambiando. Los fenómenos meteorológicos extremos son cada vez más intensos y frecuentes y este cambio climático influye en los determinantes sociales y medioambientales de la salud, tal como , un aire limpio, agua potable, alimentos suficientes y una vivienda segura.

El presente informe elaborado por el Observatorio de Salud y Cambio Climático, describe una serie de cuestiones ambientales con una reconocida influencia directa en la salud y el bienestar. Se abordan aspectos tan relevantes como los efectos que las temperaturas extremas expresadas como olas de calor y de frío, la calidad del aire o del agua y la posible propagación de enfermedades, tienen sobre la morbi-mortalidad de la población. 

Este informe pretende recopilar las evidencias más actuales en aquellos temas ambientales priorizados y proveer el soporte técnico-científico necesario para la toma de decisiones acertadas para enfrentar el cambio climático.

La Organización Mundial de la Salud ha advertido que la salud de millones de personas podría verse amenazada por el aumento de enfermedades como el paludismo, la desnutrición, y otras transmitidas por el agua. En la mayoría de los estudios científicos, y en este informe así se recoge, se proyectan los efectos que el cambio climático tendrá sobre la salud de la población. Cabe destacar que España es especialmente vulnerable al cambio climático por su situación geográfica y características socioeconómicas.

Por todo esto y porque es una prioridad  y desde cualquier espacio todos debemos cooperar el Gobierno de Aragon y en concreto desde  la Dirección General de Salud Pública y siguiendo con la recomendación de la OMS de  sensibilizar y fomentar la toma de conciencia sobre la gran amenaza que supone el cambio climático para la salud, en el entorno educativo se oferta el programa Cine y salud que abarca el  área de la dimensión ambiental dentro de la cual se trabaja el  desarrollo sotenible y los entornos saludables con el fin de promover estilos de vida sostenibles en el alumnado.


jueves, 11 de septiembre de 2014

Prevención del suicidio: un imperativo mundial


Este informe  ha sido  redactado por los principales expertos de prevención del suicidio que han aportado su experiencia colectiva para reflejar un cuadro global de suicidio y crear una hoja de ruta para su prevención.

 Pretende ser un recurso que  permita a los responsables políticos y otras partes interesadas priorizar la prevención  del suicidio como un problema de salud pública importante.A partir de ahí los países pueden desarrollar una  oportuna y eficaz respuesta nacional y  por lo tanto, evitar la carga de sufrimiento causado por suicidas e intentos de suicidio de los individuos, las familias, las comunidades y la sociedad en su  conjunto.

A pesar de que ha  aumentado la investigación y el conocimiento sobre el suicidio y su prevención, el tabú y el estigma que lo rodea  persiste y a menudo la gente no busca ayuda o se quedan solos o si la buscan muchos sistemas y servicios de salud no pueden proporcionar una oportuna y eficaz ayuda.

El informe anima a los países a que sigan trabajando en ello que lo prioricen en su agenda porque  los suicidios son prevenibles, con la oportuna intervención basada en la evidencia ya existen efectivos tratamientos y apoyos para impedir tanto  los suicidios como los intentos.

 La carga del suicidio no pesa únicamente sobre  el sector de la salud; tiene múltiples impactos en muchos sectores la educación, el empleo, el bienestar social, el poder judicial y en la sociedad en su conjunto. Por lo tanto, para iniciar el camino hacia la prevención del suicidio, los países deberían emplear un enfoque multisectorial que lo aborde de un de manera integral, que reúna a los diferentes sectores y grupos de interés más relevantes para cada contexto.

En el Plan deAcción de Salud Mental de la OMS 2013-2020, la OMS y los Estados miembros se han comprometido a trabajar en pro del objetivo global de reducir la tasa de suicidios en los países en 2020 .
El Programa de Acción Mundial en Salud Mental de la OMS, que fue lanzado en 2008, incluye el suicidio como una de las condiciones prioritarias y proporciona técnicas basadas en la evidencia y orientación para ampliar la prestación de servicios en los países.

 La estrategia debe adaptarse a la cultura de cada país, a su contexto social, estableciendo las mejores prácticas e intervenciones basadas en la evidencia con un enfoque integral.

Los servicios de salud deben incorporar la prevención del suicidio como un componente central..
Las comunidades deben de desempeñar un papel fundamental en la prevención del suicidio, proporcionando apoyo social a las personas vulnerables y participando en la atención de seguimiento, luchando contra el estigma y apoyando a los afectadas por el suicidio.



jueves, 4 de septiembre de 2014

Practicar el Mindfulness, puede mejorar nuestra salud




 Mindfulness, podría traducirse como «meditación de reducción del estrés basada en el estar atento» ,es una técnica, sencilla, breve, fácil de aprender y aplicar, que puede utilizarse tanto en formato grupal como individualmente, y que ha demostrado su eficacia en múltiples enfermedades y entornos y resulta especialmente aceptable en atención primaria.

Se entiende por  «estar atento» como tomar conciencia del momento presente con aceptación. Pero no siempre es así, a veces, uno puede tomar conciencia con aceptación del momento pasado, quedándose enganchado a una experiencia satisfactoria de nuestra vida, pero inutilizándole para vivir el momento presente. O uno puede estar atento al presente pero sin aceptación, deseando que se acabe rápido. Lo ideal es aprovechar atentamente ese momento presente que produce una sensación agradable y feliz
 
 El constructo «estar atento» puede ser medido mediante escalas o cuestionarios y se ha demostrado que un elevado nivel de atención se correlaciona con escasos niveles de ansiedad, depresión y somatización, elevada inteligencia emocional, así como baja hostilidad, impulsividad y vulnerabilidad a la aparición de enfermedades psiquiátricas

Son evidentes los beneficios que pueden obtenerse de esta práctica. Por ejemplo si se practica desde el entorno sanitario  el profesional de la salud, necesita el mindfulness para desarrollar la introspección, que consiste en poder darse cuenta de los pensamientos y sentimientos que puede producirle el paciente y de cómo su conducta se ve, a menudo, afectada por ellos.Existen estudios en profesionales sanitarios que confirman que las técnicas de meditación sirven para mejorar el afrontamiento ante el estrés y la empatía. Especialmente interesante es observar el hecho de que «estar atento» disminuye la tendencia a cargar con las emociones negativas de otros.
 Pero el mindfulness no sólo mejora el funcionamiento y la calidad de vida del profesional sanitario, sino que consigue mejorar el pronóstico de los enfermos en aspectos evaluados por el profesional (impresión clínica global) o por el propio paciente (ansiedad, somatización, ira/hostilidad, fobias y obsesividad)
Para el paciente, se ha demostrado que la eficacia del «estar atento» en afecciones como ansiedad generalizada depresión, suicidio, cáncer, adicciones, agresividad, dolor, artritis y fibromialgia porque  aprenden a gestionar sus capacidades de control sobre la salud desde la atención y consciencia plena, y a relacionarse  de forma empática con las personas, sin juzgarlas, desde la aceptación y la no exigencia.

Desde el entorno sanitario se puede aplicar en individuos sanos de la comunidad, atención primaria, consultas psiquiátricas especializadas, hospitalización psiquiátrica, hospital general, incluso instituciones penitenciarias y en colegios (Mindfulness en Pediatría: el proyecto “Creciendo con atención y consciencia plena”).

Su eficacia se mantiene años después de la intervención porque el individuo aprende habilidades que incorpora a su vida diaria. «Estar atento “es una alternativa terapéutica y preventiva, que requiere un compromiso activo del individuo de practicar con una frecuencia semanal.
El mindfulness es una herramienta clave para desarrollar la empatía y los aspectos más humanistas del profesional sanitario por lo que también podría ser recomendable que formara parte de la  formación de estos profesionales sanitarios.


lunes, 4 de agosto de 2014

El verano puede ser un buen momento para ......

¡Cuidarse!

 El verano es tiempo para desconectar del trabajo, relajarse y divertirse. También es una buena oportunidad  para cuidarse , mimarse,  corregir y modificar hábitos poco saludables  y adquirir buenos hábitos de salud.
La época estival invita al relax y también a los excesos, para evitarlos unos cuantos consejos:

 ¡La piel !
 Es fundamental utilizar siempre  protector solar. Recordar aplicarlo treinta minutos antes de la exposición solar y renovarlo cada dos horas. Evitar exponerse en horas de máxima irradiación solar, entre las 12.00 y las 16.00.  Es importante tomar el sol de forma progresiva y utilizar siempre sombreros, gorras y gafas de sol para protegerse de los rayos ultravioletas.

¡Comer saludable!
Desayuno nutritivo y completo a base de lácteos, cereales y frutas y sobre todo con calma.
Comer más verduras y pescado, cocinar a la plancha no abusando de los fritos, echando menos sal, unas buenas frutas y beber al menos 2 litros de agua, reducir los productos azucarados y helados que pueden ser sustituidos por frutas heladas.

¡Muevete!
Entre 30 y 60 minutos al día es lo recomendable para estar activos, pero en verano podemos hacer todavía más ,hay más tiempo para disfrutar del ejercicio al aire libre , andar , correr , montar en bici,  nadar,  jugar... y sobre todo en compañía de la familia y amigos. Elegir la práctica o el deporte que mejor se adapte a las circunstancias y gustos de cada uno.

¡Cuida el estrés!
Buen momento para practicar la  meditación, como forma de entrenamiento del cerebro, para reducir el estrés y mejorar la atención.Relajar el cuerpo, ejercicios de respiración e imágenes visuales, yoga. Cuando se combina todo esto, se producen más beneficios ya sean físicos o mentales. 

¡Y la siesta!
Costumbre mediterranea, un buen descanso  entre veinte y treinta minutos y dos horas  después de haber tomado el almuerzo. Está demostrado científicamente que una siesta de no más de 30 minutos  mejora la salud en general y la circulación sanguínea, previene el estrés y  mejora la memoria. 

Y buen verano .........