lunes, 4 de agosto de 2014

El verano puede ser un buen momento para ......

¡Cuidarse!

 El verano es tiempo para desconectar del trabajo, relajarse y divertirse. También es una buena oportunidad  para cuidarse , mimarse,  corregir y modificar hábitos poco saludables  y adquirir buenos hábitos de salud.
La época estival invita al relax y también a los excesos, para evitarlos unos cuantos consejos:

 ¡La piel !
 Es fundamental utilizar siempre  protector solar. Recordar aplicarlo treinta minutos antes de la exposición solar y renovarlo cada dos horas. Evitar exponerse en horas de máxima irradiación solar, entre las 12.00 y las 16.00.  Es importante tomar el sol de forma progresiva y utilizar siempre sombreros, gorras y gafas de sol para protegerse de los rayos ultravioletas.

¡Comer saludable!
Desayuno nutritivo y completo a base de lácteos, cereales y frutas y sobre todo con calma.
Comer más verduras y pescado, cocinar a la plancha no abusando de los fritos, echando menos sal, unas buenas frutas y beber al menos 2 litros de agua, reducir los productos azucarados y helados que pueden ser sustituidos por frutas heladas.

¡Muevete!
Entre 30 y 60 minutos al día es lo recomendable para estar activos, pero en verano podemos hacer todavía más ,hay más tiempo para disfrutar del ejercicio al aire libre , andar , correr , montar en bici,  nadar,  jugar... y sobre todo en compañía de la familia y amigos. Elegir la práctica o el deporte que mejor se adapte a las circunstancias y gustos de cada uno.

¡Cuida el estrés!
Buen momento para practicar la  meditación, como forma de entrenamiento del cerebro, para reducir el estrés y mejorar la atención.Relajar el cuerpo, ejercicios de respiración e imágenes visuales, yoga. Cuando se combina todo esto, se producen más beneficios ya sean físicos o mentales. 

¡Y la siesta!
Costumbre mediterranea, un buen descanso  entre veinte y treinta minutos y dos horas  después de haber tomado el almuerzo. Está demostrado científicamente que una siesta de no más de 30 minutos  mejora la salud en general y la circulación sanguínea, previene el estrés y  mejora la memoria. 

Y buen verano .........

jueves, 17 de julio de 2014

Alfabetización en salud. De la información a la acción.

La alfabetización en salud es un tema que concierne a todos  los actores implicados en la salud y el bienestar de las personas, en primer lugar a los ciudadanos, que son los verdaderos protagonistas, en el sentido de que sobre ellos recaen las estrategias que los conducirán a la autonomía personal y la ganancia en salud y calidad de vida. Concierne también a los profesionales de muy diferentes disciplinas, pues engloba cuestiones que van desde la medicina clínica al marketing, el desarrollo de herramientas tecnológicas y educativas o los aspectos éticos y legales de la cuestión. Igualmente, los proveedores de servicios sanitarios, implicados en la mejora de la salud de los ciudadanos a través de acciones que también garanticen la sostenibilidad y continuidad de los cuidados. Por último,  las propias administraciones, que deben posibilitar los cambios que integren la promoción de la salud, la prevención de la enfermedad , el autocuidado y el empoderamiento de los pacientes en las organizaciones, garantizando la accesibilidad y la equidad.
 La salud engloba y concierne a todas y cada una de nuestras actividades como ciudadanos. La alfabetización en salud, al igual que ocurre con la alfabetización en general, cuenta con intervenciones y estrategias formales desde las escuela, las organizaciones sanitarias y las administraciones, en cuanto a las campañas de concienciación y de salud pública. Pero no solamente es este su ámbito. Los medios de comunicación, las empresas, las asociaciones y los propios ciudadanos en su entorno familiar, social o laboral son capaces de generar conocimientos y habilidades en salud. 
Por esa necesidad de alfabetizarnos, de saber alfabetizar surge esta publicación Alfabetización en salud. De la información a la acción que aborda, desde diversos enfoques, disciplinas y sensibilidades, el complejo proceso de transformar la información y el conocimiento en decisiones prácticas, con resultados tangibles en cuanto a ganancias en salud. Se trata de la primera gran obra en español sobre la materia, donde 47 autores han participado  en la elaboración y revisión de 33 capítulos que, organizados en 7 secciones, abordan aspectos como la información, la comunicación, códigos, catalizadores y barreras,  ofreciendo una completa visión de la cuestión, que complementan con recursos e información práctica para el profesional o el ciudadano que quiere adentrarse en el tema.

miércoles, 9 de julio de 2014

Manual de educación para un consumo responsable

El proyecto “Jóvenes por el Cambio” (JXC) auspiciado por el Programa de Medio Ambiente de Naciones Unidas (UNEP) y UNESCO, articula desde 2001 una iniciativa internacional para promover estilos de vida sostenibles entre los jóvenes a través de la educación, el diálogo, la sensibilización y la creación de capacidades.

ECODES junto con la Universidad del Pacífico han editado el Manual Jóvenes por el cambio, realizando en Perú por primera vez la adaptación en español de los contenidos de la guía que se centran en los retos, oportunidades y buenas prácticas de consumo sostenible para mitigar el cambio climático. 

El objetivo es responder a las preguntas que puedan surgir en la vida diaria de jóvenes de edades comprendidas entre 15 y 24 años en relación al cambio climático y sus estilos de vida, e  identificar aquellas acciones que favorezcan  estilos de vida más sostenibles.

En cada capitulo de la guía se ofrece información, estudios de casos (algunos de ellos interactivos), consejos útiles en torno a temas relacionados con la juventud y su vida cotidiana como alimentos, bebidas, viajes y transporte, ocio y entretenimiento.

Esta guía aboga porque los jóvenes se conviertan en defensores y  agentes de cambio hacia modos de vida más sostenible en sus respectivas comunidades de todo el mundo.

martes, 1 de julio de 2014

Implicar a las personas y a las comunidades locales de manera efectiva y adecuada para mejorar su salud

De como mejorar la calidad de vida de las personas y ganar en salud implicando a la comunidad nos habla  la Estrategia de Promoción de la Salud y Prevención en el Sistema Nacional de Salud (en el marco del abordaje de la cronicidad en el SNS) elaborada por el Ministerio de Sanidad, Servicios Sociales e Igualdad, junto con las CCAA y aprobada en el Consejo Interterritorial del Sistema Nacional de Salud el 18 de diciembre de 2013, propone el desarrollo progresivo de intervenciones dirigidas a prevenir las enfermedades, lesiones y la discapacidad y se caracteriza por su enfoque integral en su abordaje.

  Promover estilos de vida saludable es una tarea compleja, ya que estos comportamientos presentan diversos determinantes, además de las características personales, derivadas de  los patrones socioculturales o las condiciones estructurales y del entorno. Aunque la adopción de unos estilos de vida saludables es una decisión individual, el centrarse exclusivamente en este comportamiento resultaría ineficaz, y se debe trabajar en crear un entorno social y medioambiental adecuado donde estas opciones saludables sean fáciles de elegir (alimentación saludable, actividad física, consumo de riesgo de alcohol, consumo de tabaco, bienestar emocional y seguridad frente a las lesiones no intencionales). De ahí la importancia de incorporar en esta estrategia el enfoque de los entornos promotores de salud , entornos vitales de cada población (sanitario, educativo, comunitario). 

 En relación al entorno sanitario tiene un especial protagonismo en esta estrategia  la atención primaria, en la  que se desarrollan actividades de promoción de los estilos de vida saludable y prevención de la enfermedad de acuerdo a la cartera de servicios.

El desarrollo y enfoque de la intervención comunitaria es variable entre los diferentes centros de salud en cuanto a la integración y adaptación de las buenas intervenciones lo que, en ocasiones no ha permitido conseguir la finalidad ni efectividad de las mismas. Esta estrategia  pretende avanzar en la intervención integral en salud, afianzar  y reforzar las intervenciones en prevención primaria y promoción de la salud, con carácter universal y promover las intervenciones comunitarias.

Implicar a toda la sociedad en el desarrollo de esta Estrategia y tenemos herramientas para potenciar  un modelo ciudadano más participativo basadas por ejemplo en las recomendaciones PACAP, modelo de activos de salud, basados en la teoría salutogénica formulada por Antonovsky (teória del bienestar) que ofrece una visión positiva de cómo generar salud a partir de los recursos generados y coordinados en la comunidad. 

Preguntar a las comunidades desde el centro de salud qué es lo que tienen que ofrecer, y construir y desarrollar programas de salud  con y por la población local, apoyados por el trabajo pluridisciplinar de los equipos de atención primaria, elaborar un inventario (o mapa de activos) de los puntos fuertes y los talentos de las personas que constituyen una comunidad antes de realizar la intervención, ciertamente tendrán más probabilidades de tener exito y continuidad. 


lunes, 16 de junio de 2014

Abordar la prevención del cancer de piel desde la infancia





El pasado 13 de junio se celebró el Día Europeo de la Prevención del Cáncer de Piel, para concienciar a la ciudadanía con respecto a un problema que en los últimos años se ha incrementado de forma importante, probablemente perjudicado por la mayor y más directa exposición de las personas a los rayos solares.

Prevenir antes que curar es una máxima que, en el caso del cáncer de piel, resulta especialmente importante aplicar y sobre todo aquellos colectivos con mayor probabilidad de padecer este tipo de problemas como personas que pasan muchas horas frente al sol,  con antecedentes familiares, personas de pelo rubio y tez blanca y con muchos lunares.Y sobre todo en la infancia  especial precaución explicandoles que el sol tiene beneficos pero también puede perjudicarles. Para contarles de forma amena y divertida como deben protegerse ellos y sus familias del sol,  la Dirección General de Salud Pública del Gobierno de Aragón  oferta a los centros educativos el programa SolSano que  es una iniciativa para promover una protección solar responsable dirigida a toda la comunidad escolar, va dirigido a 1º  (6 años) y 5º (10 años) de Educación Primaria y pretende que el alumnado y sus familias sean conscientes de los efectos del sol en la salud y adquieran actitudes y hábitos para el cuidado de la piel frente a los efectos de la radiación solar.

El mensaje es tener una buena base para la prevención del cáncer de piel en la edad adulta.Porque en los últimos 30 años ha habido más personas con cáncer de piel que la suma de todos los demás tipos de cánceres (mama, próstata, pulmón y colon) juntos. Alrededor del 95% de los casos de cáncer de piel son curables cuando se detectan de forma precoz.
 En líneas generales, se diferencian entre dos tipos de cánceres de piel: el cáncer de tipo no melanoma -el más habitual- y el cáncer de melanoma maligno
 En  la Sección de Información e Investigación Sanitaria de la Dirección General de Salud Pública. Gobierno de Aragón se ha elaborado  información epidemiológica sobre incidencia, supervivencia y mortalidad de  melanoma en Aragon y España  a partir de los datos que manejan desde el registro de Cancer y el de mortalidad (fuente OMIAP).

martes, 3 de junio de 2014

Día Nacional del Donante, 4 de junio


El Día Nacional del Donante es una iniciativa surgida en Zaragoza, concretamente en la Asociación ALCER Ebro para la lucha contra las enfermedades renales  hace 35 años. 
ALCER Ebro destaca con una campaña que, gracias a la donación, los pacientes con un trasplante pueden contarnos su historia.
“Tenemos miles de historias que contar”


 “Tenemos el mejor reparto”: Dani Rovira, Elia Galera, Malena Alterio, Nuria González, Adolfo Fernández y Elena Rivero, son actores y actrices que se han sumado a la campaña del Día Nacional del Donante de Órganos y Tejidos,  que se celebrará el próximo 4 de junio, para difundir y concienciar la importancia de la donación en la población en general.

Además “Tenemos la mejor banda sonora” para este día gracias a José Carlos Gómez (compositor, cantante y trasplantado renal), que con motivo de la celebración de este día ha compuesto la canción “Sonríe”, parte de la recaudación será donada al proyecto CRECE (vacaciones socio-educativas para niños y niñas con enfermedad renal).

Ahora te toca a ti ser el protagonista, pon un final feliz, HAZTE DONANTE
Puedes hacerte donante a través de la página web: www.alcer.org y también en la página www.saludinforma.es

Actividades de  Alcer Ebro  con motivo del Día Nacional del Donante
 3 de Junio:
- Rueda de prensa, conjuntamente con las asociaciones que representan a los trasplantados en Aragón: AETHA (hepáticos), VIRGEN DEL PILAR (corazón), Fibrosis Quística, Fundación ONCE (córnea) y ALCER (riñón). Será presidida por el Dr. D. José Ignacio Sánchez Miret, Coordinador Autonómico de Trasplantes de Aragón.
Tendrá lugar en el Centro Joaquín Roncal de la CAI (c/ San Braulio, 5-7)

4 de Junio:
- Día de puertas abiertas en la sede de ALCER Ebro para que toda la sociedad zaragozana pueda conocer mejor la asociación.
- Proyección durante todo el día (por grupos) del cortometraje solidario para el fomento de la donación “En el lado de la vida”, realizado por la Coordinación de Trasplantes de Aragón, ALCER Ebro y la Organización Nacional de Trasplantes. Sede de ALCER Ebro.
- Mesas informativas en el Hospital Universitario Miguel Servet. Hall principal y consultas externas.