Afrontar el Duelo en Navidad

   

Estamos a las puertas del inicio de la Navidad, volvemos a las reuniones familiares tan esperadas, las luces iluminan las calles comerciales y en muchas casas y balcones lucen los adornos navideños. Pero no podemos olvidar que hay una parte de la población que no vive estos días con la alegría e ilusión que se atribuyen a estas fechas. 

Por ello y como todos los años desde la Asociación Española contra el Cáncer se ofrecen talleres para afrontar el recuerdo de las personas que ya no están con el título "Es Navidad y faltas tú". Estos se han realizado en las tres capitales de Aragón: Huesca (18 diciembre), Zaragoza (13 diciembre) y Teruel (12 diciembre) tanto de manera presencial como online.

El duelo es un proceso adaptativo que se debe conocer y normalizar. Para afrontar la nueva situación familiar en Navidad existen una serie de pautas que pueden facilitar el sobrellevar estas fechas. "No hay recetas mágicas, lo más importante es que la persona que se encuentra en el proceso de duelo se dé tiempo para sentir y decidir lo que le apetece".

En estas charlas se abordan el "síndrome de silla vacía", es decir, la disonancia entre la tristeza y la alegría que se supone que se debe sentir. También se habla de la atención especial que requieren los niños, a los que hay que hacer partícipes de este proceso. Además se dan pautas para ayudar a que el entorno comprenda nuestro dolor y sufrimiento, así como para acompañar a la persona que está pasando por el proceso de duelo.

¿Qué puedo hacer si estoy en duelo estas navidades? Desde la Asociación nos recomiendan algunas pautas que nos pueden servir para afrontar el duelo en estas navidades.

• Planificar la celebración                           
  
• Buscar nuevas tradiciones
• Evitar la automedicación
• Respetar y expresar las emociones
• Aceptar y solicitar ayuda práctica
• Tomarse un respiro durante la reunión familiar
• Simbolizar a tu ser querido con una vela, una planta, una foto o una canción
• Aliviar el estrés en los días previos
• Reforzar tu sistema de creencias

Desde la Asociación Española contra el Cáncer proporcionan atención psicológica en duelo a aquellos familiares de pacientes oncológicos que lo solicitan.

En su blog podéis encontrar un vídeo sobre el tema "Duelo fechas señaladas"

Además, en su  página web encontraréis consejos prácticos sobre el duelo, píldoras formativas, distintos materiales y E-books interactivos dirigidos a afrontar la pérdida de grandes y pequeños.

Y en Infocáncer están las 24 horas (900 100 036)