Después de un tiempo confinado en casa y con las
restricciones marcadas por el estado de alarma, el Ministerio de Sanidad ha
establecido cuatro fases para la desescalada. Las fases en principio tienen una
duración mínima de 15 días, durante las cuales la actividad física y los paseos irán
modificándose de acuerdo con las medidas que se vayan proponiendo mientras dure
la trasmisión del COVID-19.
Para seguir disfrutando de estas prácticas, debemos de apelar a la responsabilidad individual y colectiva y seguir cumpliendo las indicaciones que nos dicten desde el Gobierno. Esto va a permitir que las medidas durante las fases se vayan flexibilizando.
Para seguir disfrutando de estas prácticas, debemos de apelar a la responsabilidad individual y colectiva y seguir cumpliendo las indicaciones que nos dicten desde el Gobierno. Esto va a permitir que las medidas durante las fases se vayan flexibilizando.
Seguiremos
teniendo presentes las recomendaciones preventivas
necesarias como realizar una buena higiene de manos con agua y jabón antes y
después de salir a la calle, llevar solución
hidroalcohólica por si durante la salida tocamos alguna superficie siempre que
sea posible. Taparse la boca si se tose o estornuda con un pañuelo o con el
codo flexionado y mantener el distanciamiento físico de dos metros con otras
personas.
Las fases se irán sucediendo si se mantienen las
medidas y recomendaciones.
Que se va a poder hacer en cada fase:
Fase 0. Se puede empezar a hacer actividad deportiva sin contacto
(montar en bici, correr, patinar, surf, etc.) siempre que se haga de forma individual
y con la protección adecuada (distancia, mascarilla en deportes no acuáticos,
cuando sea posible).
Es
conveniente seguir las medidas pautadas
para evitar el contagio, si es para correr hacerlo de forma individual
manteniendo una distancia mínima de 2 metros y evitando ir justo detrás de
otros corredores, si es para pasear se puedes ir con otra persona, con la que
se conviva y en un radio de un kilómetro desde el domicilio.
Fase 1.
Se abrirán las instalaciones deportivas al aire libre sin público (solo para practicar
deportes en los que no exista contacto: atletismo, tenis).Actividades
deportivas individuales con previa cita en centros deportivos que no impliquen
contacto fisco ni uso de vestuarios.
Fase 2.
Se realizaran espectáculos y actividades deportivas al aire libre con aforo limitado,
en términos similares a las actividades culturales y de ocio de esta fase. Instalaciones
deportivas en espacios cerrados sin público (solo para practicar deportes en los
que no exista contacto o el riesgo de contagio sea bajo).
Fase 3.
Ya habrá espectáculos y actividades deportivas al aire libre con aforo menos
limitado, en términos similares a las actividades culturales y de ocio de esta
fase. Espectáculos y actividades deportivas en espacios cerrados (solo para
practicar deportes en los que no exista contacto o el riesgo de contagio sea
moderado; por ej. pista de patinaje). Público limitado a 1 persona por cada
20m2. Partidos con un máximo de 1/3aforo, garantizando siempre la separación de seguridad entre los
espectadores y actividades deportivas al aire libre o con un máximo de 1/3 del
aforo de gimnasios, sin uso de vestuarios.
Recuerda
Antes
de salir de casa
- Se recomienda comenzar tanto la práctica
deportiva como los paseos de forma
gradual, para evitar lesiones. Hacer un calentamiento
previo a ser posible en casa para no tocar superficies con las manos
(zapatillas, paredes de apoyo), unos cuanto estiramientos flexibilizaran las
extremidades y el tronco haciendo más fácil los movimiento una vez se salga a
la calle.
-
Importante salir con ropa y calzado adecuado, cómoda, que traspire, con fotoprotección, e hidratación.
-
Lavarse las manos
Al
llegar a casa
-
Lavarse las manos con agua y jabón.
-
Dejar las zapatillas/zapatos en la entrada.
-
Quitarse la ropa y lavarla con agua y
detergentes habituales.
-
Rehidratarse y estirar.
Guía
municipal para salir a pasear y hacer deporte con responsabilidad
Piensa en tu salud y en la de los tuyos. Piensa en la salud de todos del
Ayuntamiento de Zaragoza.
Esta guía elaborada por el ayuntamiento de Zaragoza nos
ofrece la posibilidad de consultar que
tenemos que tener en cuenta antes de
salir, como protegernos frente al COVID19, preguntas y respuestas para las
primeras salidas, Infografías, normativa
y consejos sobre el COVID-19
Anexo II del Plan para la Transición hacia una Nueva
Normalidad
Vídeo explicativo del Colegio Oficial de Enfermería de la provincia de Salamanca:
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