Práctica de sensibilización con la respiración.
El entrenamiento en autoexploración de la
respiración y los ejercicios respiratorios han demostrado su utilidad y
eficacia para la modificación de pautas inapropiadas de respiración y para la reducción
de estados de activación capaces de general malestar.
El entrenamiento en respiración es uno de los componentes
en los que se apoyan diferentes procedimientos de autocontrol emocional, como la meditación o las propias técnicas de relajación.
La relajación no sólo es una técnicas de
intervención psicológica, es fundamentalmente una estrategia mediante la que
muchas personas, por sí mismas, afrontan de modo natural situaciones que desbordaban por un exceso de activación.
La investigación ha permitido sistematizar una
serie de métodos , y en las siguientes infografías presentaremos algunos de
ellos a través de distintas infografías elaboradas por nuestro compañero Quino
Villa (*)
En esta primera hablamos sobre la observación de
la respiración, una práctica indicada para despertar el insight y aquietar
la mente.
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