Personal sanitario: técnicas para el manejo de emociones_4

Durante estos días sentir emociones desagradables no es una amenaza, es una reacción normal, de defensa ante un peligro. En esta situación podemos aplicar las estrategias de regulación emocional que conocemos y que habitualmente nos funcionan: técnicas de respiración, atención plena, actividad física… pueden ser útiles para enfrentar situaciones estresantes.

A continuación proponemos indagar en los siguientes infogramas, elaborados por Quino Villa (*), en los que detalla algunas de estas técnicas:

1. Coherencia global
2. Estrés y estrategias de autocontrol emocional
3. Coherencia cardíaca
4. Autoinstrucciones

(*)Maestro, psicólogo clínico, sexólogo y actualmente profesor de la Red de la Experiencia

Permítase, además, pedir ayuda. Reconocer signos de estrés, pedir ayuda y aprender a pararse para atenderlos es un modo de regulación interna que favorece la estabilidad frente a una situación de estrés mantenido en el tiempo.