Guía rápida para planificar un paseo saludable

¿Gestionas un paseo saludable o estás pensando en organizar uno?

Desde Salud Pública os presentamos la Guía Rápida para Planificar un Paseo Saludable. Esta guía, adaptada de la Guía para el Diseño de un Plan de Rutas Saludables del Ministerio de Sanidad (1), es un recurso de apoyo para aquellos equipos que quieran iniciar un proyecto de paseos saludables. Aquellos que ya los tengan, pueden encontrar ideas para establecer mejoras, potenciar la equidad, favorecer la participación y la dinamización o realizar una evaluación.

https://www.aragon.es/documents/d/guest/paseos-saludables-2023-def

En la actualidad, la actividad física constituye uno de los principales factores implicados en la mejora de la salud. La evidencia científica señala que, practicada con regularidad, tiene múltiples beneficios en todas las personas:

Los “Paseos Saludables” son una propuesta basada en promover una actividad física regular, moderada y accesible, que facilita el cumplimiento de las recomendaciones de actividad física y favorece también la relación entre las personas promoviendo otros aspectos de salud emocional.

Los paseos, generalmente, tienen una duración de 30 minutos a una hora, y pueden ser promovidos por una entidad local, una asociación o un centro de salud. Es una actividad relativamente fácil de implantar que suele tener buena aceptación y adhesión de los participantes, y que ha demostrado tener múltiples beneficios para la salud, como la reducción de la presión arterial, la grasa corporal o la disminución en el riesgo de depresión.

El Centro de Salud de San Pablo de Zaragoza reflejó en el siguiente cortometraje (uno de los ganadores del Certamen Cine y Salud 2015) los beneficios que pueden experimentar las personas al iniciar un “Paseo Saludable”.

En Aragón muchas entidades, servicios deportivos o centros de salud organizan paseos saludables. Algunos de estos paseos puedes encontrarlos en el buscador de Activos de Salud Comunitaria Aragón

¡Os animamos a que consultéis la guía. Seguro que encontráis buenas ideas!!

(1) MSCBS-FEMIP. Hacia rutas saludables. Guía para el diseño de un plan de rutas saludables. Versión 1. Madrid 2018. Disponible en:  https://www.sanidad.gob.es/areas/promocionPrevencion/entornosSaludables/local/estrategia/herramientas/rutasSaludables.htm

(2) En este estudio podéis encontrar más evidencia sobre la efectividad de los paseos: Hanson S, Jones A Is there evidence that walking groups have health benefits? A systematic review and meta-analysis British Journal of Sports Medicine 2015;49:710-715. Disponible en :  https://bjsm.bmj.com/content/49/11/710.full?g=w_bjsm_open_tab